脚やせ・足やせ&足を細くする方法!脚痩せマッサージ&足痩せエステおすすめも紹介

脚やせ・足やせ&足を細くする方法

足が太くて、スカートやタイトパンツが履けないなど、悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

そんな方から、「綺麗な足に憧れて、脚やせを目指しストレッチやマッサージなど挑戦しても、なかなか下半身痩せができない」という悩みもよく耳にします。

この記事では、脚やせを叶えるためのストレッチやマッサージ方法をご紹介します。足が太くなる原因も解説していくので、デイリーケアの参考にしてください。

また、足痩せ効果を短期間で感じたい人向けに、足痩せ、太もも痩せ、下半身痩せにおすすめのエステサロンもご紹介してきます。なかなか足痩せが達成できない人はチェックしてみてください。

目次

脚やせするには?足が痩せない理由をパーツ別で解説

すらっとした綺麗な脚に憧れて、努力をしてもなぜか脚が痩せないと悩みを抱えている人も実は少なくありません。

実は、脚がなかなか痩せないのには理由があります。まずは、脚の部位ごとに足が痩せない理由をみていきましょう。

太ももが痩せない原因

太ももなどの下半身の血管は、上半身よりも太く血液の量も多くなっています。

そのため、体内で余ったエネルギーが余分に下半身に届いてしまい、さらにそこに重力も影響して老廃物がたまりやすくなり、結果的に脂肪がつきやすくなるのです。

特に太ももは、日常生活には欠かせない大きな筋肉がついているため足の中でも一番太い部位です。運動不足などが続いてしまうと筋肉が衰え、代謝の悪化を引き起こしてしまう可能性もあります。

また、太ももは元々太い部位であるため、脂肪がついていることに気づきにくいのも特徴です。筋肉が衰え、脂肪がついていたとしても見た目や体重だけで判断できないため、見逃されている可能性が高い部位でもあり、痩せない原因にもなっています。

ふくらはぎが瘦せない原因

ふくらはぎは、太ももよりも重力に影響して老廃物が溜まりやすくなる部位です。

ふくらはぎには、筋肉を収縮させることで血液を心臓に送り返すというポンプのような役割を担っていますが、ふくらはぎの筋肉を使わないとポンプ機能も働かず、結果的にむくみを引き起こし、脂肪がつきやすくなってしまいます。

また、ふくらはぎにも「ヒラメ筋」という大きな筋肉があり、日頃からヒールをはくなどして「ヒラメ筋」を無駄に発達させてしまったり、重心が高向いたまま歩いたりすると、無駄な筋肉をつけてしまうこともあります。

さらに、お尻や太ももなど他の部位の筋肉を使うことで、バランスよくふくらはぎの筋肉を動かすことができますが、筋肉を使わなさすぎたり、筋肉を酷使したりすると、ふくらはぎが痩せられないと感じてしまうでしょう。

足首が痩せない原因

足首が歪んでいたり、そもそもふくらはぎの血流が悪かったりすると、足首にも老廃物が溜まり、太る原因になってしまいます。

足首には、くるぶしの内側に足を支える「距骨」があり、これがなんらかの原因で歪んでしまうと、足首を太くし、血流も悪化も招いてしまうのです。

また、足首にはアキレス腱があり、足首に負荷をかけたままにしておくと、アキレス腱が肥大化し、結果足首を太くしてしまうのです。

足首だけを痩せさせるというのは難しく、原因が他の部位にある可能性もあるので、それを見誤ると痩せないと感じる人もいるのではないでしょうか。

脚が太くなる理由

脚の部位ごとに痩せない原因をご紹介しましたが、脚は以下のような影響を受けやすく、それが結果的に足を太くすることに繋がってしまいます。

脚を太くする理由について詳しくみていきましょう。

むくみが原因で脚が太くなる

脚はむくみやすい部位です。下半身は、血液を体全体に行き渡らせる心臓から一番遠い部位であり、重力の影響も受けやすく、リンパや血液の流れが滞りやすくなります。

つまり、血行が悪くなることで、体内の水分や老廃物が下半身に溜まりやすくなり、むくみを引き起こしやすくなっているのです。

むくみは水分を余分に蓄えている状態であるため、見た目も太くなります。

むくみは血流悪化を促し、脂肪が落ちにくい状態、またはつきやすい状態を作り出し、そのままにしておくと、むくみの悪化、脂肪蓄積など悪循環になるので注意しましょう。

脂肪が原因で脚が太くなる

脚に皮下脂肪を溜め込むことでも、太くなる原因を作ります。

糖質や脂質を過剰摂取する、摂取カロリーの方が消費カロリーより多くエネルギーを消費できてないなどの要因から、どんどん体に皮下脂肪がついていきます。

また、女性は特に脂肪が下半身につきやすくなっているため、足を余計に太くしてしまうのです。

また、脂肪は一気につくことはなく、徐々に変化していくので、脂肪がついていることに気づきにくく、ズボンやスカートがきついという状況に陥って初めて気づきます。

そもそも皮下脂肪には、体温の維持や骨や内臓を保護する働きがあるため、一気に落とすことは難しいのが特徴があり、ダイエットの成果も感じにくいです。

運動不足または必要以上にある筋肉が原因で脚が太くなる

脚が太くなる原因には、運動不足による筋力の低下も要因の1つです。

筋肉には代謝を上げるという働きもあり、筋肉が発達していれば、代謝が良く太りにくい体を作ることができます。また、筋肉が衰えていればその逆で、代謝を悪くする要因になるのです。

太ももやふくらはぎには大きい筋肉が集まっており、その大きい筋肉が衰えてしまうと、より代謝は低下してしまいます。また、筋肉の上に脂肪がついてしまうことで、筋肉が脂肪を支えられなくなり、たるみも起きてしまいます。

また、脚が太くなるのは運動不足だけが原因ではありません。筋肉がつきすぎるのも脚を太くしてしまいます。

足を酷使したり、一部部位だけに負担がかかる歩き方をしているとその部分だけ、無駄な筋肉がついてしまい、逆に足を太くさせてしまうこともあります。

骨盤のゆがみが原因で脚が太くなる

骨盤の歪みは、脚が太くなる原因と関係ないと思いがちですが、実は大きく関係しています。

骨盤が歪んでしまうと、内臓の位置が変わりズレた骨盤に合わせ空いたスペースに脂肪がつき、お腹やお尻が太くなってしまうのです。それが足にも影響を与えます。

特に、女性に多い反り腰は、骨盤が前側に傾いている状態で、太ももの外側が張り出し、太ももの前側に脂肪がつき、ただ太くなるのではなくバランスが悪い太り方をしてしまう可能性もあるのです。骨盤は地面と垂直に位置しているのが理想であると覚えておきましょう。

また、筋肉が衰えることで筋肉が緩み骨盤が横に広がることもあります。お腹、お尻や太ももなどの筋肉を鍛えることで、骨盤も支えられるので、筋肉をつけることも大切です。

足を細くする方法!脚やせセルフケアを徹底解説

足痩せや下半身痩せは、セルフケアでも実現することが可能です。

ここでは、自宅でもできる脚痩せの方法を詳しくご紹介していきます。

脚やせウォーキング&有酸素運動

脂肪燃焼で真っ先に思うのが「有酸素運動」ではないでしょうか。実は脚痩せにも有酸素運動は有効です。特に脚やせを目指すならウォーキングが適切でしょう。

筋肉には収縮速度の早い「速筋」と収縮速度の遅い「遅筋」があります。「速筋」は大きくなりますが、「遅筋」は衰えにくく、また長い時間収縮することができるため、持久力が必要となるウォーキングやランニングに向いています。

そのため、脂肪を燃焼させたいのであれば、「遅筋」を鍛えるのが良いのです。

また、ただ歩くだけでなく以下を意識するとより脚痩せ効果が期待できます。

意識すること
  • 重心を探る(足指を地面につけて足を揃える、その状態から体を前後に揺らし、安定する重心を見つける)
  • 重心を見つけたら以下のポイントに気をつけて姿勢を正す
  • 頭頂から引っ張られておるように姿勢を正す
  • 背骨のアーチを意識して背筋を無理に伸ばさない&腰は反らせない
  • アゴを引きすぎないで3m先を見るようにする
  • 胸を軽く張る
  • へそから足を出すつもりで1歩を出す
  • 蹴り出すときは膝をのばす

時間としては、普段運動しない人で1日20分〜30分、運動を定期的にしている人で30分〜90分実施するのが良いとされています。なるべく大股で、肩胛骨を動かすように歩くとより効果的でしょう。

備考:厚生労働省「e-ヘルスネット」

脚やせが座りながらできる足首運動

リモートワーク、デスクワークが多い人は、脚が太くなりがちです。

そんな人でも簡単に、座りながら脚痩せ運動が可能です。座りながら足を鍛えられるトレーニングを2つご紹介します。

トレーニング
  • ①座った状態のまま両足のかかとをあげて爪先立ちになる。
    ②上げたかかとを床におろす。
    ③ふくらはぎを意識しながら、A~Bを10〜20回繰り返し行う
  • ①骨盤を立てるよう、姿勢を正して座る
    ②両足の内腿が磁石のようにくっつくイメージで力入れ10秒キープ

デスクワークが多いと運動不足になりやすく、脚が太くなるだけに留まらず病気のリスクもあります。

しかし、このような運動をスキマ時間におこなうだけで、血行促進の効果も出てくるでしょう。なるべく、筋肉を意識しておこなうようにしてください。

脚やせ筋トレ

脚痩せに効果的なのは筋トレです。特に脚に集まった大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝が大幅に向上し、脂肪燃焼にも繋げられます。下半身の大きい筋肉を鍛えるなら、スクワットを行うのがおすすめです。

ただし、スクワットは正しい姿勢とやり方で効果が期待できるので、以下のやり方と注意点をみて実践してみましょう。

スクワットのやり方
  • 脚を肩幅の広さに開き、つま先は膝と同じ向きにする
  • 背筋を伸ばして手は胸のあたりで軽く組む
  • そのままの体制で太ももが床と並行になるまでゆっくりお尻を下げる
  • お尻と脚の力を抜かずにゆっくり元の姿勢に戻す
  • ③〜④を10回繰り返す
注意点
  • 膝がつま先より前に出ないようにする
  • かかとが浮かないようにする
  • 呼吸を意識する(息を吸いながらお尻を下げ、吐きながら戻す)

脚やせストレッチ

凝り固まった筋肉を緩ませ、リンパの流れを促進するのに効果的なのがストレッチです。むくみの解消にも役立ちます。脚痩せに効果のあるストレッチをご紹介します。

ストレッチのやり方
  • あぐらをかくイメージで左右の足裏を合わせ、股関節を開いて座る
  • 左右の足裏を合わせた状態の足首をもち、背筋を伸ばす
  • 背筋を伸ばしたまま胸を床につけるようにゆっくり上体を倒す
  • 10秒そのままキープ ゆっくり上体を起こして元に戻る
  • 3〜5を10回繰り返す

ストレッチを行うときは、無理は禁物です。

筋肉が伸びているのを感じながら、ゆっくり行うことでより効果を期待できるでしょう。また、呼吸も忘れずに行ってください。

脚やせマッサージ

血行の促進、むくみ解消にはマッサージも効果的です。リンパの流れを促し老廃物を排出することに期待が持てます。脚の血行を促すマッサージをご紹介しましょう。

マッサージ方法
  • 足首からふくらはぎ、太ももの付け根にかけて下から押し上げるように手のひら全体でマッサージする
  • 人差し指〜薬指の3本指と親指を使い、足の肉をつまむようにして足首からふくらはぎ、膝裏まで順番にほぐしていく
  • すねの筋を親指を使い下から上にさする
  • 手全体を使い太ももの肉をつまみ、まんべんなくほぐしていく

マッサージはただ力任せに行えば良いというわけではありません。

痛いより気持ちいいと感じる力加減が丁度良いので、脚やせを目指す一心で、力いっぱいマッサージしないように注意しましょう。

脚痩せエステおすすめ比較ランキング【最速&省エネで脚痩せしたい方必見!】

セルフで脚痩せの方法をご紹介しましたが、どうしてもセルフでは時間がかかってしまい、効果をすぐに実感できません。

そのため、3日坊主になったり継続できないという人も少なくないのです。そんな人向けにおすすめなのが脚痩せエステです。

プロのノウハウを生かしたマッサージやマシンを使ったアプローチで効率的に美しく脚痩せは実現できます。ここでは、脚痩せに効果的なエステサロンを5つご紹介します。

リフィート

リフィート
メニュー・スペシャルレッグコース(19,800円/1回)
・スーパースリム2ヵ所集中コース(16,500円/1回)
・スーパースリム1ヵ所集中コース(13,200円/1回)
施術部位下半身
施術方法ハンド・マシン(PRセル/EMS)
初回体験足やせコース(初回限定2,200円)
カウンセリングあり
営業時間平日11:00~21:00 / 土曜10:00~20:00
※営業時間は店舗により異なる
店舗数12店舗(東京都、埼玉県、神奈川県、千葉県、大阪府、京都府)
特徴脚痩せに特化したエステサロン「美脚サポートシステム」多彩なハンドマッサージでむくみもしっかりケア

脚痩せに特化したリフィートは、「太もも片脚−6cm」を追求し、脚痩せに効果的な施術が魅力のエステサロンです。脚痩せに特化したエステサロンだからこそのノウハウを元に、個々の悩みや部位に合わせオーダーメイドプランを提案してくれるから、結果も出やすくなっています。

そんなリフィートの施術は、多彩なハンドマッサージが特徴です。部位や目的に合わせ、ハンドテクニックを駆使して集中的にケア、硬くなったセルライトや筋肉をしっかりほぐしていきます。

体験コースでもハンドマッサージが2回も盛り込まれており、マシンの効果向上に期待できるでしょう。また、「美脚サポートシステム」もあり、個々のデータを元に美脚までの計画をしっかりコンサルティング、メンタルサポートもしてくれます。

しっかり成果を感じながら長期間安心して付き合える環境が整っているエステサロンです。特に太もも痩せを目指したい人は要チェックです。

ラ・パルレ

ラ・パルレ
メニュー・メソ セルライトコース(70分/19,800円)
・キャビテーション燃焼コース(80分/33,000円)
・骨盤モデル美脚メソコース(70分/19,800円) など
施術部位全身
施術方法ハンド・マシン(ギャビテーション、セルライトバスター、EMSなど)
初回体験モデル美脚コース(初回限定1,000円)
脂肪冷却プレミアムコース(初回限定7,000円)
カウンセリングあり
営業時間平日11:30~21:00 / 土曜10:30~20:00 / 日・祝10:00~19:00 ※営業時間は店舗によって異なる
店舗数25店舗(北海道、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、静岡県、愛知県、長野県、富山県、大阪府、京都府、兵庫県、広島県、福岡県)
特徴豊富なコースがあり最新マシンを使ったコースあり40年以上の実績とノウハウがあり信頼できる

創業から40年の実績とノウハウを保有しているラ・パルレは、顧客満足度・信頼度が共に高いエステサロンです。キャビテーションや脂肪冷却など最新マシンが揃っており、それを使ったコースが豊富にあるのも魅力です。

ラ・パルレでは、筋肉量など体組成チェックを細かく行い、そのデータを元に施術だけではなく、食事や運動指導などを行ってくれます。

デイリーケアの方法なども相談でき、サポート体制も整っているので、結果もしっかり出していけるでしょう。

また、ラ・パルレでは「接客の質が良い」などの口コミも多く見かけます。施術だけでなく、サロンの雰囲気や接客などのプラスアルファのサービスも重視したい人におすすめです。

エルセーヌ

エルセーヌ
メニュー・脚&下半身集中コース/10回(176,000円)
・脚&下半身集中コース/15回(255,750円)
施術部位全身
施術方法ハンド・マシン(ナーヴトリートメントなど)
初回体験ナーヴ目指せ!合計-8cm美脚体験コース(初回限定1,000円)
カウンセリングあり
営業時間10:30~20:00 ※営業時間、定休日は店舗により異なる
店舗数42店舗(北海道、宮城県、福島県、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、新潟県、長野県、群馬県、愛知県、大阪府、兵庫県、京都府、滋賀県、福岡県)
特徴スポーツジムにいく感覚でしっかり痩せたいハンドマッサージ中心の施術1回の施術で合計8cm痩せる

エルセーヌは、結果重視の施術に加え、食事・運動指導をしっかりされるのが特徴のエステサロンです。別名「ダイエット道場」と言われています。本気で痩せたい人、しっかり結果を出したい人に向いているでしょう。

エルセーヌの施術は、ハンドマッサージが中心で、気になる部位を絶妙なハンドテクニックでしっかりマッサージしてくれます。また、コース内で温熱ケアで芯から温める施術が複数回あり、血行促進を促し頑固な脂肪ケアも可能です。

また、エルセーヌは体験コースが1,000円と格安なのも魅力。脚痩せエステが気になるけど、値段が高くていけないと考えている人でも気軽にいくことができるのも嬉しいポイントです。

スリムビューティーハウス

スリムビューティーハウス
メニュー・骨盤ダイエットbeauty12回(249,480円)
・骨盤ダイエットbeauty18回(353,430円)
・骨盤ダイエット脚やせ12回(261,360円)
・骨盤ダイエット脚やせ18回(370,260円)   など
施術部位全身
施術方法ハンド・マシン(EMS、バイブレーターなど)
初回体験骨盤ダイエットBeautyコース(初回限定3,000円)
カウンセリングあり
営業時間平日11:00〜21:30 / 土日祝10:00~20:00 ※営業時間は店舗により異なる
店舗数62店舗(北海道、青森県、岩手県、宮城県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、岐阜県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、岡山県、広島県、徳島県、香川県、福岡県、熊本県、沖縄県)
特徴東洋医学の理論から生まれたエステサロン姿勢改善など内面的な美しさを目指せる健康的に痩せたい人向き

スリムビューティーハウスは、東洋医学の理論から生まれた施術を提供しているエステサロンです。外見の美しさだけでなく、内面からの美しさも重要視しており、悩みの根本からしっかりケアしてくれます。

スリムビューティーハウスの強みは、骨盤ケアです。骨盤やその周辺をメインにケアしていくことで、代謝アップと血行促進、元から痩せやすい体を作り上げます。また、キャビテーションやEMSなどのマシンも使い徹底ケアしてくれるので効果も感じやすいでしょう。

カッピングで血行促進、「気・血・水トリートメント」で免疫力アップなど、東洋医学に基づいたオリジナル施術は、スリムビューティーハウスならでは。健康的に痩せたい方必見です。

ミスパリ

ミスパリ
メニュー・サーモアタックエナジー(33,000円/回)
・スリム革命ダイエット(24,200円/回)
・トリプルバーンZ(24,200円/回)
施術部位全身
施術方法ハンド・マシン(ファットバーン、RFなど)
初回体験サーモアタックエナジー(初回限定5,500円)
カウンセリングあり
営業時間平日11:00~21:00 / 土日祝10:00~19:00
店舗数49店舗(北海道、宮城県、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、茨城県、群馬県、静岡県、愛知県、大阪府、兵庫県、京都府、奈良県、広島県、岡山県、香川県、徳島県、福岡県)
特徴多角的な視点で脚痩せをサポート質の高いサービス独自マシンで全身運動、血行促進、脂肪燃焼効果

ミスパリには、IPSN認定ビューティセラピスト国際資格や管理栄養士など、有資格者が90%以上在籍しており、品質の高いサービスを提供しています。それ以外にも、ダイエット食品やダイエットプログラムなどエステ以外の商品もあり、多角的にダイエットサポートできるのもミスパリの強みです。

ミスパリでは、高い技術力、高品質の施術を受けることができますが、ここにしかない独自マシンがあるのも魅力です。独自マシンのEMS機器ではアウター・インナーマッスルなど、全身の筋肉に刺激を与え、全身運動が叶えられるというもの。

また、温熱+吸引でしっかり脂肪にアプローチできるマシンを導入した「温め・ほぐし・燃焼サポート」の新技術を盛り込んだ施術も受けられます。しっかり効果を実感したい人は注目したいサロンの1つです。

脚痩せ痩身エステサロン選びで失敗しないためには?

脚痩せの痩身エステサロンをご紹介してきました。それぞれ、プランやマシンなど違いがあり特徴があることが分かってたのではないでしょうか。

自分に合う痩身エステサロンを選んだ方が、効果をすぐに実感できるので、エステサロン選びも非常に重要です。では、エステサロン選びで失敗しないためにはどのようにしたら良いのでしょうか。

エステサロンを選ぶときには以下の3つのポイントに着目し、エステサロンを選定すると良いでしょう。それぞれ詳しく解説していきます。

初回体験が安いエステを選ぶ

痩身エステサロンには、初回体験料金で安く施術を受けられるところがあります。百聞は一見に如かず、どのような効果があり、どんな施術を受けられるかは、目でみたり、きたりするよりも、実際に受けた方がその効果などを実感できるでしょう。

また、初回体験のプランがあった方が、自分に合うエステやプランも探しやすくなります。エステサロンの初回体験を受け、それぞれ比較することで自分が通いやすい、効果がありそうだと感じるエステがわかり、失敗もしにくいです。

今回ご紹介した痩身エステサロンも初回体験プランがありますので、ぜひ利用してみてください。

初回体験コース初回体験金額施術方法
リフィート脚痩せ体験コース2,200円・リンパマッサージ
・PRセル
・深層燃焼マッサージ
・EMS
・ヒートサウナ
ラ・パルレモデル美脚コース1,000円・赤ラップ+ヒートマット
・キャビテーション or ショックウェーブ
・セルライトバスター
・EMS
エルセーヌナーヴ目指せ!合計-8cm美脚体験コース1,000円・テンポイント
・ナーヴトリートメント
・遠赤外線ドーム
・イオンパック&ボーン
・マジックハンド
スリムビューティーハウス骨盤ダイエットBeautyコース3,000円・EMS
・オリエンタルパック
・ヒートマット
・カッピング
・燃焼系トリートメント
ミスパリサーモアタックエナジー5,500円・セルライトバーン
・ミリオンウェーブ
・遠赤外線サウナ
・ファットバーン
・全身パック+遠赤外線浴
・RF

コースや通い放題のプランがあるエステを選ぶ

痩身エステサロンには、コースや通い放題プランがあるところがあります。エステサロンは、週に1回ほど通うのが良いとされているので、コースや通い放題プランを利用すれば、長い目で見てお得にエステに通うことができるのです。

また、自分が気になるところ、満足ができるまで徹底的に通うことができるので、満足度も非常に高くなるといえます。継続的に頑張っていきたい、徹底的に脚やせを目指したいならコースや通い放題プランも検討に入れてみましょう。

以下の痩身エステサロンもコースや通い放題プランがありますので、ぜひ利用してみてください。

コース料金
パーフェクトライン太もものセルライト潰し完了コース19,800円(一生)
エルセーヌ脚&下半身集中コース176,000円(10回)
255,750円(15回)
スリムビューティハウス骨盤ダイエットbeauty249,480円(12回)
353,430円(18回)

施術方法が魅力的なエステを選ぶ

施術方法は、エステサロンによって様々です。マシンをしっかり使うエステ、ハンドマッサージメインのエステなどプランもあります。そのなかでも、自分が気になる施術方法を行っているエステサロンに行ってみるのもおすすめです。

また、エステサロンによっては脚痩せ特化や部分痩せ特化など、強みやノウハウを持っている場合もあり、そちらも参考にしてみるのも良いでしょう。

施術方法特徴
ラ・パルレ・赤ラップ+ヒートマット
・キャビテーション or ショックウェーブ
・セルライトバスター
・EMS
脂肪撃退を徹底、他にも脂肪冷却コースもあり
ミスパリ・セルライトバーン
・ミリオンウェーブ
・遠赤外線サウナ
・ファットバーン
・全身パック+遠赤外線浴
・RF
温め・ほぐし・燃焼サポート
リフィート・リンパマッサージ
・PRセル
・深層燃焼マッサージ
・EMS
・ヒートサウナ
マッサージ2回で血行促進
スリムビューティハウス・EMS
・オリエンタルパック
・ヒートマット
・カッピング
・燃焼系トリートメント
東洋医学に基づき内側からの美しさを追求、骨盤に特化した施術
エルセーヌ・テンポイント
・ナーヴトリートメント
・遠赤外線ドーム
・イオンパック&ボーン
・マジックハンド
「ダイエット道場」でしっかり成果をあげられるプログラム

脚やせ体験の口コミ・評判【実際の利用者に独自アンケートを実施】

実際に脚痩せエステは効果があるのか、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。もし、エステの効果を知りたいなら、実際にエステの利用経験のある人の口コミや評判を参考にしてみましょう。

個人差もありますが、実際の利用者の生の声を参考にすることで、エステサロンの効果をある程度把握できるでしょう。

実際に脚痩せサロンの体験者向けに独自アンケートを実施し、感想や評判を聞いてみました。

脚痩せエステ4回​​目!今日も施術後に採寸がありましたが、太ももが-3cm細くなりました。キツかったジーンズも履けるようになって、ファッションの幅も広がりました!

20代女性

痛いけど、めっちゃ効きます!必ず細くなると言われ、少々疑っていましたが本当に太ももに隙間ができました。スタッフも真剣にやってくれて、色々アドバイスしてくれたので心強かったです。

30代女性

気軽に体験コースを受けたのですが、やっぱり1回だけだと痩せるのには無理がありました。通って何度も施術を受けてこそなので、即効性を求めるものです。通いだと 値段が少し高いと感じましたが、効果はありそうなので検討します。

30代女性

施術の前と後で、体のサイズを測るのですが、1回だけでもかなりサイズダウンしました。通わないと確かにすぐ戻ってしまうのだと思いますが、昔からあるサロンですし、効果は実感できるサロンだと思います。

20代女性

信頼のあるサロンで成果もしっかり出ていると実感でき、スタッフの質も高かったのでその分、料金は比較的高いように感じました。もう少し料金が安くなればもっと利用しやすいのに。

20代女性

不愉快に感じるほどではありませんが、スタッフとの会話では勧誘的な話題になることもあります。強く勧誘されるほどでもないので、気にならない人は気にならないでしょう。

50代女性

ダイエットが続かないので友人に勧められてエステに。先月から通っていますが既に5kgほどダイエットに成功しています。綺麗に痩せられるのと、サロンに通うことで美意識も高くなるから継続できています。

30代女性

体験にいき施術も文句なしだったのですが、通うとなるとお金がかなりかかります。サロン選びを失敗したくないので、体験にいくつか通う予定です。

20代女性

脚やせエステに関するQ&A

脚痩せや脚痩せエステに関するよくある質問をまとめました。エステサロン選定や脚痩せを目指す際の参考にしてみてください。

足痩せマッサージを自分でやっても痩せますか?

足痩せマッサージを自分でやっても効果は期待できます。

足痩せマッサージを行うことで血行促進や老廃物排出にも役立ち、一定の効果は期待できるでしょう。ただし、自分で行う際も継続が大切です。即効性はないので長期的に続けていけば、ある程度の効果も感じられるようになるでしょう。

また、むくみは足太りの元となりますので、日々のケアが重要です。足痩せマッサージはむくみケアなどにも効果があるので、デイリーケアとしても取り入れると良いでしょう。

足痩せエステサロンは学生でも通えますか?

足痩せエステサロンは、学生でも通うことが可能です。エステサロンによっては学割などのお得な割引プランもあり、通常より安く施術を受けられます。

ただし、学生などの未成年の場合には同意書・承諾書の提出、親権者の同伴が必要な場合もあります。あらかじめ通いたいサロンがあれば、未成年の施術についての注意点を事前に確認しておくようにしましょう。

足痩せエステ体験が安いサロンはありますか?

足痩せエステ体験が安いサロンは以下の通りです。

詳しい情報は本記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

初回体験コース初回体験金額
リフィート脚痩せ体験コース2,200円
ラ・パルレモデル美脚コース1,000円
エルセーヌナーヴ目指せ!合計-8cm美脚体験コース1,000円
スリムビューティーハウス骨盤ダイエットBeautyコース3,000円
ミスパリサーモアタックエナジー5,500円
脚瘦せ専門エステのおすすめを教えてください。

脚痩せ専門のエステで知られているのが「リフィート」です。

日本で初めての脚痩せ専門のエステとしての実績もあり、そのノウハウを生かた施術が魅力です。

「太もも片脚−6cm」という結果にもこだわり、個々の悩みや部位に合わせたオーダーメイドプランを作成してくれるので、効果も感じやすいでしょう。

多彩なハンドマッサージで血行促進ともみほぐしで、マシンの効果もアップします。本気で太もも痩せ、下半身痩せを目指したい人必見のサロンです。

名古屋で脚瘦せエステはどこがおすすめですか?

名古屋で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

名古屋のエステ
  • ミスパリ名古屋駅前店
  • エルセーヌ松坂屋名古屋店
  • スリムビューティハウス名古屋駅前店
  • ラ・パルレ名古屋本店
  • BLV栄店
  • ヴィトゥレ 名古屋名駅店
脚やせ専門エステ「リフィート」の口コミ・評判を教えてください。

脚やせ専門エステである「リフィート」の口コミ・評判の一部をご紹介します。

1回で効果があるという点を疑っていましたが、本当に1回で見栄えが変わりました!アドバイスいただいた通りの生活をしていたら3日で体重が2キロ減りました。

20代女性

色々体験エステにいきましたが、私にはリフィートが一番あっていると思いました。効果も一番出ていたし、何よりスタッフの対応が良かったです。

30代女性

自分の中では高額出費でしたが、憧れのスラッとパンツを履くことができました!人生初Mサイズがピッタリに。

30代女性
岡山の脚瘦せエステはどこがおすすめですか?

岡山で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

岡山のエステ
  • ミスパリイオンモール岡山店
  • スリムビューティーハウス岡山駅前店
  • BLV岡山店
  • エステティックTBC岡山店
  • 銀座グラティア 岡山駅前店
仙台で脚瘦せエステのおすすめはありますか?

仙台で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

仙台のエステ
  • ミスパリ仙台ロフト店
  • エルセーヌイオン仙台店
  • スリムビューティハウス仙台AER店
  • バイオエステBTB仙台店
  • BLV仙台店
梅田の脚瘦せエステはどこがおすすめですか?

梅田で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

梅田のエステ
  • ミスパリ梅田本店
  • スリムビューティーハウス梅田総本店
  • エルセーヌ梅田本店
  • ラ・パルレ梅田本店
  • バイオエステBTB
  • オリエンタル・スタイル 梅田店
ライザップで脚瘦せはできますか?

ライザップでも脚痩せを叶えることは可能です。

ライザップの場合は、トレーナーからの食事指導に合わせ、運動により筋肉をつけていきます。そのため健康的に痩せることができ、筋肉強化により痩せやすい体も作ることが可能ですが、ライザップは即効性がないため、日々の努力が必要です。

即効性のある脚痩せを目指したいなら、痩身エステサロンを活用することをおすすめします。

着圧で脚やせはできますか?

着圧だけでは、劇的な変化の脚痩せはできないです。

着圧は血行促進に効果があり、むくみ解消や疲労回復に期待ができます。ただし、即効性のある足痩せ方法ではないので、デイリーケアとして活用するのが良いでしょう。

また、着圧で注意したいのは、長時間着用です。履いていれば効果があると期待して、長時間履いてしまう人もいますが、その場合、足本来のポンプ機能を弱らせる可能性があるので、脚やせを期待して長時間着用するのは避けるようにしましょう。

寝ながらできる脚やせ方法はありますか?

寝ながら脚痩せするには「足パカ運動」がおすすめです。手順は以下の通りです。

足パカ運動
  • 仰向けに寝て、両足を垂直にあげる
  • 太ももをそれぞれ左右に大きく開く、痛気持ちくらいがベスト
  • 足の力だけで元に戻す
  • ①〜③を20回~30回繰り返し行う

①~③をスピーディな動作で、お腹に力を入れ腹式呼吸をしながら行うと、脂肪燃焼効果もあり、脚痩せ効果があります。

脚やせできない原因を教えてください。

脚やせできない原因は、以下が考えられます。

脚やせできない原因
  • 足が冷えている
  • 運動不足
  • ヒールを頻繁に履いている
  • 長時間同じ体勢をとっている

足は血行やリンパの流れが悪いと、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。脂肪や老廃物がたまると血管やリンパを圧迫するので、さらに血行を悪くし、悪循環を生んでしまいます。

悪循環を生じさせないためにも、血行やリンパの流れを促進していくように、運動やマッサージを行うと良いでしょう。

セルライトを撃退して脚やせしたいです!どうしたらいいですか?

セルライトは脂肪より落としにくく、除去するためには継続的な運動と時間が必要になります。

先述したように、セルライトは脂肪と老廃物が合わさって固まってしまったものです。自分で除去しようとしても、なかなか難しいでしょう。

セルライトを撃退したいなら、セルライト除去を得意としたエステサロンを活用すると良いでしょう。プロのハンドテクニックやマシンを活用して、しっかりセルライトを除去してくれます。

本記事でご紹介した5つのサロンもセルライト撃退に有効なコースを用意しているので、参考にしてみてください。

京都の脚瘦せエステはどこがおすすめですか?

京都で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

京都のエステ
  • リフィート京都四条店
  • ラ・パルレ京都本店
  • スリムビューティハウス京都総本店
  • プティエルセーヌ京都四条店
  • シーズ・ラボ京都店
福岡の脚瘦せエステはどこがおすすめですか?

福岡で脚痩せエステを受けるなら以下のサロンがおすすめです。

福岡のエステ
  • ミスパリ福岡天神店
  • スリムビューティハウス天神総本店
  • ラ・パルレ天神店
  • BLV 博多店
短期間で脚やせする秘訣を教えてください。

短期間で脚やせをしたいなら、痩身エステサロンにいくのがおすすめです。

セルフで運動やマッサージをしても効果は充分期待できますが、短期間で成果を出すのは難しいでしょう。痩身エステサロンでは、プロのマッサージを受けられるだけでなく、マシンで短期間で成果を出してくれます。

また、自分の悩みや部位によってもアプローチ方法を変えてくれるので、効率的に脚やせを実現することが可能です。

痩身エステ体験はどのくらいの金額でできますか?

痩身エステの体験コースは、1,000〜3,000円程度の価格帯であることが多いです。

手軽にプロの施術を体験できるので、痩身エステが気になる人は体験コースを受けてみましょう。

BTBエステの口コミ・評判を教えてください。

BTBエステの口コミ・評判の一部をご紹介します。

体験後、通うように勧められましたが、お金がかかるため迷いました。しかし、今年の夏はショートパンツを履きたいと思い、頑張ることに。結果、今ではワンサイズ小さい洋服を着れています。もちろん、ショートパンツを履いても恥ずかしくないです。

20代女性

自分への投資だと思って3カ月通っています。今では足がほっそり、成果も出て良かったと思っています。

30代女性

個人差はあると思いますが、施術がとにかく痛い!しかし、その甲斐あって成果がしっかり出ています。

30代女性
脚やせレギンスは効果がありますか?

脚やせレギンスは、むくみ解消や血行促進サポートに効果があります。

脚やせ効果のある着圧レギンスを活用することで、体のめぐりをサポートしてくれるので、着用することでむくみの解消に期待ができるでしょう。

また、着圧レギンスは筋肉に負荷がかかるので、履いて運動するだけで、消費カロリーアップも可能になります。

脚やせスクワットは効果がありますか?

スクワットは脚やせに効果があります。

スクワットは、筋肉を鍛え基礎代謝をあげる効果もあり、さらに有酸素運動と同じように血流が良くなるので脂肪燃焼効果も期待できる運動です。

脚やせを目指したいなら自重スクワットを正しく行うようにしましょう。

脚やせは1ヶ月でも効果がありますか?

通常脚やせは、約3カ月のトレーニングが必要とされていますが、努力次第では1カ月で効果を実感することが可能です。以下の対策を全て実施すると1カ月でも効果を実感できるでしょう。

脚瘦せ対策
  • 筋トレ
  • マッサージ
  • 有酸素運動
  • 食事制限

ただし、成果には個人差があるので確実に短期で成果を実感したいなら、痩身エステを利用するのが良いでしょ

脚やせは1週間だと効果がありませんか?

脚が太くなっている原因にもよりますが、脚やせ1週間で実感を感じるにはかなりの努力が必要となるでしょう。

脂肪燃焼、血行促進を行っていくことで脚やせ効果はありますが、短期間では変化を実感するのは難しいです。

もし1週間や短期間で効果を実感したいのであれば、痩身エステがおすすめです。プロのノウハウを活かした施術、脂肪や筋肉に直接アプローチできるマシンを駆使していくので、短期間でしっかり効果を実感できます。

脚やせエステが通い放題のサロンはありますか?

脚やせエステが通い放題のおすすめサロンをご紹介します。

脚やせエステが通い放題のおすすめサロン
  • パーフェクトライン(19,800円/一生)
  • ボディアーキ(11,000円〜/1カ月)
  • パトラ(19,800円/1年)
  • エステタイム(9,800円/3カ月)
痩身エステの体験をはしごしたことがある人の口コミが知りたいです。

痩身エステの体験をはしごした人の口コミをご紹介します。

体験をいくつかはしごしましたが、体験だけで効果がかなりみられました。体験した中で自分に合いそうなコースがあったので、通いたいと思っています。

30代女性

体験コースをはしごしましたが、毎回サロンでカウンセリングがあるので時間がかなりかかります。ただ、体験でもしっかり効果があるので時間がある人ははしごしてもいいと思います。

40代女性

間隔をあまり開けずに体験をはしごしました。体験だけで3kg痩せることができましたが、毎回勧誘を断るパワーが必要です。

30代女性
足痩せモニターができるおすすめエステを教えてください。

足痩せモニターができるおすすめサロンをご紹介します。

足痩せモニターには応募締め切りがあるので注意しましょう。

モニターができるおすすめサロン
  • PINK GOLD(ピンクゴールド)
  • 銀座グラウディア
  • ミスパリ
  • オリエンタル・スタイル
500円で脚やせ可能なエステを教えてください。

500円で脚やせ可能なおすすめエステは、バイオエステBTB(バイオセルファイヤコース)です。

500円で受けられないコースもあるので注意しましょう。

足だけ痩せない!どうしたらいいですか?

運動をしているのになかなか脚痩せしないと悩む人も少なくありません。運動しても脚痩せがなかなかできない場合は、他に原因があります。考えられる原因は以下の通りです。

原因
  • セルライトが溜まっている
  • 骨盤が歪んている
  • 姿勢が悪い

セルライトは脂肪細胞と溜まった老廃物が一緒に固まったものです。セルライトは普通のダイエットではなかなか落とすことができません。また、骨盤が歪んでいる、姿勢が悪いと筋肉のバランスが悪くなり、脂肪が溜まりやすくなります。

自分では解決しづらい原因が潜んでいる場合もあるので、一度エステサロンでプロのアドバイスをもらうと原因もわかり、早期に脚やせを実現できます。

足ダイエットで1番効果がある方法を教えてください。

足ダイエットで1番効果があるのは、ズバリ痩身エステです。

自力で筋トレや脂肪燃焼などでも効果はありますが、時間がかかり効果としてすぐに実感できません。エステではプロの技術とマシンによるアプローチで、部位ごとに効率的な方法で施術していきます。

また、個々の現状を分析して一番適切な方法で施術を行ってくれるので一番効果が期待できるでしょう。

足の脂肪を落とす最適なエステはどこですか?

足の脂肪を落とすには、脂肪分解や血行促進に効果のあるマシンを使うサロンに行くのがおすすめです。

サロン
  • キャビテーション
  • ハイフ(HIFU)
  • ラジオ波
  • PRセル
  • セルライトバスター

本記事で紹介したエステサロンは、脂肪燃焼に効果的なマシンを使用したコースを提案しているので、是非チェックしてみてください。

脚をガリガリにする方法はありますか?

脚をガリガリにするには、余計な脂肪や余計な筋肉をつけない方が良いでしょう。ただし、脂肪燃焼には筋肉が欠かせません。では、どうすれば良いでしょうか。

太ももやふくらはぎには大きい筋肉があります。足の「速筋」を鍛えてしまうと筋肉が大きくなってしまい、脚が太くなります。

足でも筋肉が大きくならない「遅筋」を鍛えるのがおすすめです。「遅筋」はウォーキングやランニングで鍛えられます。

脚をガリガリにするにはかなり時間がかかります。短期間で脚やせを実現させたいなら痩身エステサロンに行くのがおすすめです。

足が瘦せる方法を全部教えてください。

足が痩せる方法は以下の通りです。

足が瘦せる方法
  • 有酸素運動
  • 筋トレ
  • マッサージ
  • ストレッチ
  • 足やせエステ

有酸素運動と筋トレ、マッサージを組み合わせて行うとより効果が出やすくなります。

いずれの方法も継続が必要ですが、その中でも即効性があり短期間で足やせが実現できるのは、「エステ」です。

短期集中で足やせしたいなら、痩身エステを利用してみましょう。

まとめ 

脚痩せは、有酸素運動や筋トレ、マッサージでも叶えることが可能ですが、継続力も必要になり、何より効果を発揮するには時間もかかります。また、セルライトなどがついていた場合には、なかなか上手く脚やせをすることが困難になる場合もあります。

もし、速攻で脚やせを叶えたいのなら、痩身エステに行くのがおすすめです。脚やせのノウハウをもったプロの施術を受けられ、また脂肪燃焼や血行促進を促すマシンを活用して、気になる部位にダイレクトにアプローチしてくれるので効果がでやすいです。もちろん、費用もかかりますが、トライアルなら低価格でプロの技術を体験することができます。

脚やせを短期間で叶えたい人、なかなか継続できない人は痩身エステを検討してみてください。

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